Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao và áp dụng những gợi ý bên trên thì cha mẹ cũng nên tham khảo để bổ sung thực phẩm chức năng giúp nâng cao hiệu quả trong việc hỗ trợ chiều cao của bé phát triển. Chính điều ảnh cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao của bé. Nhảy dây với cường độ cao thường xuyên sẽ hỗ trợ rất tốt đến việc phát triển chiều cao. Một trong những thức ăn giúp phát triển chiều cao tốt nhất là cá. Cách này sẽ giúp kéo dài khớp mắt cá. Uống sữa với liều lượng thích hợp mỗi ngày sẽ giúp đẩy nhanh tiến độ tăng trưởng của xương, cải thiện hiệu quả chiều cao và phòng ngừa hỗ trợ xương khớp chắc khỏe hơn. Để phát triển chiều cao cho con, cha mẹ cần chú ý chế độ ăn uống, tập luyện, bổ sung các thực phẩm tốt cho sự phát triển của xương. Trứng giàu protein, nền tảng cho sự phát triển thể chất của trẻ. Khi đi sâu vào giấc ngủ cơ thể sẽ tiết ra hormone kích thích sự tăng trưởng chiều cao.
Ngoài ra, bạn nên tập cho bé thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ kể cả đó là ngày nghỉ để bé có thể phát triển chiều cao tối đa. Bạn có thể lên kế hoạch chuẩn bị bữa ăn để đưa các loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao trên vào thực đơn gia đình. Lối sống của gia đình sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Bên cạnh đó, nhiều gia đình nhất là ở các thành phố lớn thường có thói quen đi ngủ muộn hơn bình thường. Vì cứ mỗi lần đạp, chân của người đạp xe lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Để cải thiện tình hình, bố mẹ nên khuyến khích trẻ thường xuyên vận động, tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy bộ hay chơi thể thao ngoài trời để kích thích sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Lời khuyên là nên để trẻ ngủ trước 22 giờ, vì trong khoảng từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất.
Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết. Khi dẫn bóng, trẻ đồng thời phải nhận biết tốt về đối thủ, đồng đội, hướng di chuyển. Những yếu tố này đồng thời hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt hơn. Thông thường, mỗi đứa trẻ phát triển ở một tốc độ khác nhau và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì. GH kích thích sự phát triển của mô sụn đầu các xương dài làm thân xương dài ra và cốt hóa trước tuổi trưởng thành. Theo BS Dương Công Minh, Trung tâm dinh dưỡng TPHCM, đối với tuổi vị thành niên tập luyện tăng chiều cao khá quan trọng để phát triển vóc dáng. Bạn nên chọn các loại sản phẩm hỗ trợ cả về chiều cao và trí não để đạt hiệu quả phát triển thể chất toàn diện. Để trẻ có một chiều cao vượt trội, cha mẹ nên tham khảo top thực phẩm tăng chiều cao dưới đây và bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày nhé!
Vì vậy nếu như chỉ bổ sung nhân tố này mà thiếu hụt những nhân tố khác thì trẻ cũng không thể phát triển chiều cao như mong muốn. Các bạn nên xây dựng thói quen ăn nhạt để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ phát triển chiều cao. Bạn nên cho bé đến bác sĩ khám thường xuyên để kiểm tra chiều cao và cân nặng. Đưa con đến khám và làm các xét nghiệm, được bác sĩ tư vấn, cha mẹ bé mới biết đã vô tình làm cho bé bị dư thừa chất, ít nhiều ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Bố mẹ nên kết hợp những khoáng chất này trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ với protein trong các loại thuốc tăng chiều cao, sẽ có lợi cho sự phát triển của con bạn hơn là tách riêng ra. Bạn nên khuyến khích trẻ ăn những món tại nhà hơn là dùng những món ăn vặt. Hoa quả: Mẹ nên ưu tiên cho bé ăn các loại quả họ nhà cam chanh vì chúng rất giàu vitamin C. Vitamin C có công dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu nhất. tăng chiều cao của nhật
Bạn có thể đạp xe đường trường hoặc cũng có thể tập trên máy tập đạp xe tại nhà. Con cần được bổ sung khoảng 300-500ml sữa ít đường hoặc không đường, các chế phẩm của sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa… Sữa chua: Probiotics trong sữa chua giữ đường ruột của con luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, nên dùng các loại sữa bình thường, bởi ở dạng này canxi luôn được gắn với casein (một loại chất đạm của sữa) giúp canxi trong sữa dễ hấp thu và lắng đọng vào xương tốt hơn; khi chọn sữa cũng nên lưu ý một số thành phần được tăng cường thêm vào trong sữa như vitamin D, kẽm, sắt là những dưỡng chất cần cho phát triển chiều cao. Vitamin A được tìm thấy trong cải bó xôi, cải bắp, khoai lang, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt. Các loại đậu: Đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan rất giàu protein và ít chất béo. Hầu hết chúng đều chứa một lượng canxi và chất xơ tốt, cần thiết trong giai đoạn phát triển của trẻ.
Sữa được coi là thực phẩm không thể thiếu cho trẻ nhỏ, đây là nguồn dinh dưỡng chính trong việc cung cấp canxi giúp cho sự phát triển toàn diện của cơ xương. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, ở trẻ có 3 giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao là: Giai đoạn bào thai, giai đoạn từ 0 – 3 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì; đặc biệt tiền dậy thì là giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất, vì vậy cần tận dụng thời gian này để phát triển chiều cao tối đa cho trẻ. Bởi vì : Chạy bộ thường xuyên sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, xây dựng hệ cơ xương khỏe mạnh, từ đó góp phần quá trình phát triển dài ra của xương. Ngoài ra, sữa chua cũng rất giàu vitamin D và canxi, thành phần rất cần thiết cho xương chắc khỏe và tăng chiều cao cho trẻ. Vậy đâu mới là cách làm giúp trẻ dễ dàng bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi và vitamin D?